親戚の子に本を贈るついでに、おすすめの食べ物も一緒に詰めましたのでこの機会にご紹介します。
もくじ
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雑穀ごはんのもと
これを入れると米がもちもちしてうまいです。また大豆やゴマも入っていて噛みごたえも増します。
さらにスーパーで100円くらいで売ってるパックのきのこも入れて炊くと最高です。
味付けとしてオリーブオイルとAmazonで買った業務用塩こんぶをぶちまけて食べることが多いです。もちろんそのまま食べてもいいし、カレーをかけてもうまい。
ミックスナッツ＆ドライフルーツ
ミックスナッツをダイエット中の間食として取り入れると、間食を楽しみながら、無理なくダイエットを続けやすくなります。
理由①糖質が少ない
理由②少量で腹持ちがよい
理由③食物繊維を補給できる
ミックスナッツに効果が期待できるのは、ダイエットだけではありません。ナッツ類は強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富で、美肌づくりをサポートしてくれます。また不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富であり、悪玉コレステロール値の低下も期待されています。
トクバイニュース Webサイトより
栄養があり、腹持ちもよく、なにより安い。最強のおやつです。
プロテインボール
ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分もタンパク質です。
摂取したタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて吸収されます。その利用のされ方は、筋肉や内臓を構成する体タンパク質となるもの、ホルモンや抗体となるもの、脂肪として蓄積されるもの、エネルギーとして使われるものなどさまざまです。
プロテインとはタンパク質を英語にしたものです。大塚製薬 Webサイトより
プロテインは筋トレする人が飲んでいる印象がありますが、全人類意識して摂った方がよいようです。
ビタミンDのガム
ビタミンDは、人間の精神面に大きな影響を与えて、体内で重要な役割を果たす神経伝達物質の一つであるセロトニンの分泌を促進します。ビタミンDを摂取することで、精神バランスの乱れが起こるリスクを軽減し、免疫システムにも良い影響を与えます。太陽の光を浴びて体内のコレステロールが変化することで作られます。
宮田カイロプラクティック Webサイトより
人間も光合成をするんです。
って話を親戚の子にしたら太陽なんていらない。ビタミンDなしで生きてくわみたいなこと言ってて強い。
テアニンのサプリメント
テアニンの効果
・リラックス効果
・冷え性を改善する効果
・睡眠を促す効果
・集中力を高める効果
・月経前症候群、更年期障害を改善する効果
・高血圧を予防する効果わかさ生活 Webサイトより
緑茶に含まれるリラックス成分・テアニン。
GABA*1やセントジョーンズワート、それこそビタミンDのサプリを飲むという手もありますが、今回はテアニンのリラックス×集中力×カフェインの眠気覚ましつまり緑茶が最強という話をするためにこれにしました(サプリにカフェインは入っていません)。
まあ何を飲んでも悩みそのものが消えるわけじゃないし、凹んでいるところに何かを足して埋めようとするより、なんかやりたくなったときその気持ちを後押しするために飲むのがいいんじゃないかなと思います。「明日早起きしたいけど眠れないとき」とか。
その他のおすすめ食品
納豆＋キムチ
納豆にキムチを一度も混ぜないまま死んだ世界線の自分もいると思うと恐ろしい。それくらいうまい。納豆菌×乳酸菌で腸にやさしい。
腸は第二の脳とも言われ、腸がやられてる時はメンタルもイカれがち・その逆も然りなのでいたわってあげたい。いろんな種類の納豆を買う＝いろんな納豆菌を摂取できる。ひきわり納豆の方が栄養が吸収されやすい。
養命酒
むかし９時９時でホームページ作ってたら肩がこるようになってしまい、治したいと思って色々試したところこれが一番効きました。しかも明らかに睡眠時間が短くなってビビる。*2
欠点としておいしくないので続けられない*3が挙げられますが、お湯割りやソーダ割りにするとガブガブ飲める。起き抜けの白湯は体にいい。
一回に飲む分が少ない(ペットボトルのキャップ3杯くらい)ので子どもも飲んでいいのかな？ と思ったけどダメらしい。
ごぼう茶
血圧や血糖値の上昇を抑えたり色々な効果がある。食物繊維が豊富で腸にやさしい。ナッツ食べてこれも飲むと食物繊維摂り過ぎかもしれない。味はえぐみもなくおいしく飲める。来客用にも。
あとは適当に肉 肉 肉 野菜 時に魚介 うーん了解
（広告を含みます）
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雑穀米とナッツは種類がいっぱいある。ナッツは1日25gが目安らしいので、フルーツが入ってることを加味しても1日2袋までになるかな。
わかさ生活HPによるとテアニンは50gでも効果があるようなので、マツキヨのサプリは1回1錠でもいいと思う。ダイソーでは25gのものが売っている。ヨドバシ.comは色々安い。
あとがき
むかし人間に会いたくなさ過ぎて９か月くらい車中泊していたのですが、食べるものがケチャップかシロップしかなく体をバチボコに壊してからは多少健康に気を遣うようになりました。まあいうてもラーメンとか普通に食いますけどね。
ところで最近、自分以外でチョコミント食べる人を初めて見ました。
チョコミントの何がうまいって、いろんな味がするからうまいんですね(せやな)。でかいスーパーのいっちゃん安い袋麺がちっともうまくないのはそういうことですね。
あと冒頭に「健康診断オールA」と書きましたがウソで、本当は視力と体重がCでした。総合評価もCでした。体重なんかBMIがマイナスに振り切れそうなくらい低かったです(反重力物質)。生活習慣を改善し、再検査を受けてください。完